Oferta

• Treningi biegowe odbywające się zgodnie z grafikiem: Flex Run, Power Run, Speed Run, Long Run.

Trening szybkościowy:

• kształtowanie szybkości i dynamiki poprzez rytmy o różnej intensywności, drabinki szybkościowe
• biegi interwałowe, fartlek oraz małe i duże zabawy biegowe.

Trening wytrzymałościowy:

• kształtowanie wytrzymałości ogólnej poprzez biegi w I i II zakresie intensywności.

Trening siłowy:

• kształtowanie naturalnej siły biegowej poprzez
• ćwiczenia skipowe, podbiegi,
• ćwiczenia dynamiczne z piłkami lekarskimi oraz gumami.

Trening techniki biegu:

• kształtowanie poprawnych nawyków biegowych oraz poprawa estetyki oraz ekonomiki biegu poprzez
  • ćwiczenia aktywacji śródstopia, wydłużania kroku biegowego,
  • ćwiczenia koordynacyjne i specjalistyczne na mini płotkach i płotkach lekkoatletycznych.

Trening funkcjonalny/ obwodowy:

• poprawa gibkości, stabilizacji centralnej, czucia głębokiego kończyn dolnych poprzez
  • ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu oraz wyodrębnionych partii mięśni,
  • ćwiczenia zwiększające zakres ruchomości, z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała.

Trening powięziowy z elementami oddechowymi:

• nauka automasażu, rozluźnianie napięć w powięzi, likwidowanie przykurczów, nauka poprawnych nawyków oddechowych.

Bieganie:

• zindywidualizowane plany treningowe dostosowane do poziomu zaawansowania poprzedzone wywiadem
• stały kontakt z coachem
• zindywidualizowane plany treningowe z możliwością wykonania treningu przy wsparciu coacha
• zindywidualizowane treningi ze stałą kontrolą postępów i pomiarem kwasu mlekowego.

Triathlon:

• zindywidualizowane plany treningowe dostosowane do poziomu zaawansowania poprzedzone wywiadem
• stały kontakt z coachem
• zindywidualizowane plany treningowe z możliwością wykonania treningu przy wsparciu coacha

Test Żołądzia:

• Analiza aktualnej wydolności i określenie stref wysiłku, poprzez analizę kwasu mlekowego we krwi i wyznaczenie progu mleczanowego.

Wyznaczenie aktualnych prędkości dla II zakresu intensywności.

• Wyjazdy szkoleniowo-treningowe krajowe i zagraniczne prowadzone przez dyplomowanych trenerów lekkiej atletyki z pełnym programem zajęć treningowych i warsztatami teoretycznymi oraz z możliwością obsługi fotograficznej przez Running Creative.

• Specjalistyczne treningi biegowe dla grup/ firm z ukierunkowaniem i dostosowaniem poziomu do zaawansowania grupy.

• Profesjonale usługi fotograficzne: reportaż, dokumentacja, sesje zdjęciowe o charakterze sportowym i wizerunkowym